Exercices pour relâcher la mâchoire

Exercice 1 :

La bouche est fermée. Placez un poing fermé sous le menton. Essayez d’ouvrir la bouche contre résistance du poing (vous devez avoir du mal à ouvrir la bouche). Puis relâchez. À faire 5 fois de suite.

 

Exercice 2 :

Placez vos doigts sur vos dents du bas. Fermez la bouche contre résistance. A faire 5 fois de suite. 

 

Exercice 3 :

Placez deux doigts sur le muscle masseter (voir schéma en pièce jointe), en avant du lobe de l’oreille. Ouvrez légèrement la bouche. Sentez les bosses et massez les de manière concentrique afin de les assouplir. A faire pendant 2 minutes. Vous pouvez également masser les muscles se situant sous la mandibule avec les pouces.

Voici un autre exercice à réaliser chaque fois que vous y pensez :

Plaquez le bout de la langue sur l’endroit le plus creux du palais, et appuyer pendant 10 secondes dessus de manière forte. Vos mâchoires tombent et se détendent naturellement. Chaque fois que vous serrez les dents pensez-y, c’est vraiment efficace.

© 2017 Charlotte  Chevron - Ostéopathe D.O.